29.11.2016

10 Tipps zum Schuhkauf….. 

 

29.11.2016

Schnürung

Wer kennt das nicht - offene Schnürsenkel ............

28.11.2016

Eine Superleistung. Du bist der größte Athlet den ich kenne
Una grande prestazione di un grande atleta che io conosca
Il grande
Hermann Achmüller

Dietro i sogni ci sono i sacrifici che la gente non vede

 

 

 

23.11.2016

 

Seit 25 Tagen bin ich nun nicht mehr gelaufen. Die Lust zum Laufen ist groß, Die Verletzung bessert sich nicht. Im Gegenteil, ich habe sogar das Gefühl, dass sich die Situation noch verschlechtert hat. Deshalb habe ich mich am letzten Montag entschieden, bis auf weiteres keinen Sport mehr zu betreiben der meinen rechten Fuss belastet. Bin gespannt wie das weiter geht….

 

Ich wünsche euch ein schöne Woche.


22.11.2016

Missbrauch von starken Medikamenten boomt

Opiate können Schmerzen lindern – aber auch als Drogen missbraucht werden. Der steigende Konsum in der Schweiz beunruhigt Experten.

 

 

 

21.11.2106

 

FIT SPORT Training
2x8' + 20 GDL + 5x15'' Schnell mit 30'' Gehpause Belastungswoche I

 

 

 

21.11.2016

 

Hallo ihr lieben sportiven!

 

Meine Motivation hält sich in Grenzen, war am WE in Turin, nur mit Wasser und ohne essen und die viele leckrigkeiten! Knallhart! Aber durchgehalten...

 

Für euch einen schönen Tag- hier strahlt die Sonne!

 

Gianni

 

 

 

18.11.2016

 

TRAININGS INTENSITÄT UND PLUSFORMELN
Mich interessiert, wie viel Training ein Mensch verträgt? Gibt es noch andere
Regeln zu beachten (Pulsfrequenzusw.)? Schadet zu intensives Training
meinem Körper?

 

 

 

Trainingstime:16.11.2016                                                        

 

                     BeinachsStabi 16x20"/10"...
                     Kraft HIT Medizinball 3x4 40"...
                     Lauf HIT 5x50HmTreppen Sprint :)

                     Rumpf Stabi 16x20"/10"... 

 

Rückwärts laufen. Ist einfacher als es ausschaut ;-)

 

Die Hüfte bleibt maximal gehoben
während ein Bein einen Kniehub ausführt

 

und das gestreckte Bein Vorne kurz, hinten lang.

 

Die Übung eignet sich ebenfalls zum Training einer guten Hüftstreckung.

 

 

 

                                  MIX UP YOUR RUN

 

16.11.2016

 

Cranberry-Cantuccini
Vollkorn und ohne Zucker

 

 

 

15.11.2015

 

Verletzung

 

Seit 15 Tagen bin ich nun nicht mehr gelaufen. Die Lust zum Laufen ist gross, aber die Schmerzen sind noch größer.

 

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende

 

 

 

14.11.2016

 

FIT SPORT Training

 

Bahn Training 2X3X500m 75% Vmax Sp 1-2 SP 2-3

 

 

 

14.11.2016
Einen super Start in die neue Woche wünsche ich euch! Heute Abend ist Supermond! Der Mond erscheint in relativ kurzem Abstand zur Erde besonders groß! Wie wäre es mit einem Supermond Training mit mir beim Fitsport Montagslauftreff?

 

Habt einen schönen Tag Leute!

 

 

 

13.11.2016

 

ASICS 360° Protection – Schutz vor Kälte und Nässe

 

360° Protection heisst die neue Kampagne von ASICS für Herbst/Winter 2016. Der Name ist Programm, denn die Kollektion bietet Schutz vor Nässe und Kälte, und zwar von Kopf bis Fuss. Zudem sorgt sie für gute Sichtbarkeit im Strassenverkehr.

 

Den kompletten Bericht gibt’s hier.

 

 

 

12.11.2016

 

Bericht Kernser Cross 12.11.2016

 

 

Danke an alle Läufer - die bei unserem 2. Crosslauf in Kerns dabei waren.

 

108 Läufer haben bei uns in zwölf verschiedenen Gruppen mitgemacht.

 

Die 93er Teilnehmermarke konnte heute geknackt werden, mit 108 Läufern im Ziel konnten wir unsere bisherige.Pünktlich zum Wettkampfbeginn war es fast durchweg trocken und die Laufstrecke befand in einem guten Laufzustand.

 

Durch eure Mithilfe (merken der Startnr. und vorheriges Ausfüllen des Nachmeldezettels) gab es heute auch bei der Anmeldung keine Wartezeiten ++Danke dafür++. Bis auf ein paar Zeitmesser Probleme bei den U10 und W10 Kategorien verlief wieder alles reibungslos.

 

Danke auch an alle Läufer

 

Wir wünschen euch ein erholsames Wochenende!

 

Euer Kerneser Cross Team

 

 

 

11.11.2016

 

...eines Tages beschloss Gott uns mit Musik zu beglücken und er gab uns Polo Hofer. Dann entschied er uns ein Vorbild zu geben, verbunden mit einem hohen Spassfaktor und erschuf die Simpons.Noch nicht zufrieden gestellt, gab er uns dann noch Mythen, Legenden und ein Fussballglaube und kreierte die Young Boys.

 

Abschliessend entschloss er sich uns gut laufen zu lassen #totalerschub und erfand die Asics go run.

 

Der Teufel sagte jedoch leider: "warum gehen wir Asics nicht auf bisschen auf den Geist..." und dieser generierte die Streifen  #asicsperformance

 

 

 

10.11.2016

 

Weitere 5 Tage sind vergangen und ich kann leider noch nicht Laufen. Dennoch habe ich eine Ausnahme gemacht - letzten Sonntag bin ich den Gurten Classic gelaufen (Bericht folgt).
Mein Fitnesszimmer habe ich für die Wintermonate auch schon vorbereitet.
Warten auf die komplette Regeneration wünsche ich euch eine schöne Woche

 

 

08.11.2016

 

Dieser Moment, wenn du seit Ewigkeiten mal wieder am Morgen, auf einer unbeleuchteten Tartanbahn deine Intervall Runden drehen möchtest, mit deiner Stirnlampe Richtung Feld leuchtest und dich nur zwei leuchtende Augenpaare angucken, du aber nicht erkennst von welchen Tieren diese Augenpaare sind .

 

Aber ich lebe noch Startet gut in den Tag ihr Lieben

 

 

 

07.11.201^6

 

Fit-Sport Training:

 

3x3x600 ap1-2' aP2-3

 

 

 

06.11.2016
Gurten Lauf 15 Km 1:23:24

 

 

 

05.11.2016

 

Seit 5 Tagen bin ich nun nicht mehr gelaufen, obwohl ich das Herbstwetter so liebe. Die Lust zum Laufen ist gross, aber die Schmerzen sind noch größer. Nun heisst es ein alternatives Training zu machen. Ich werde auf dem Hometrainer trainieren und die Beckenmuskulatur stärken. Melde mich nächste Woche wieder.

 

 

 

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende