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15.12.2016


The # Blackroll


- Regeneration and self - massage

- is the ideal complement to classical

  physiotherapy & osteopathy 👍

- Aids against muscle soreness

  Asics + Blackroll = Success!

  Training + Regeneration = Success!

#asicsfrontrunner #blackrolltime #asics # gel-hypertri2 #

  

14.12.2016

 

Sport Ernährung Kreuzworträtsel

Gehirnjogging:

Trainings, Mittagessen, kohlenhydrathaltige, Mais, Leistung Portionen, Energie Teigwaren, Frühstück, Reis, Muskeln

 

Viel Spaß!!!

 

13.12.2016

Heute durfte ich ganz wunderbare Yogastunden geniessen.
Und glaubt mir, heute bin ich alles andere als motiviert. Alles tut weh und ich bin total k.o.,aber Yoga is Fantastic
Vielen Dank Sportsolution Larissa und Rita Guglielmo

#asicsfrontrunner #yogarunner #sportsolutions #yoga #yogahata #

 

 

12.12.2016

   

Muskelverletzung - Was tun?

Muskelverletzungen sind im Sport sehr verbreitet.Durch die vielen schnellen Richtungsänderungen und Stop-and-go-Bewegungen sind oft die Bein- und Schultermuskeln betroffen.

11.12.2016

Trainingsangebot FitSport Kerns und Urban Running Luzern by Asics Training Leistungssport, Winter 2016/17

    

08.12.2016
 

Erstmals in der Geschichte des Klassikers kommt im Nimbus 19 die FlyteFoam-Technologie zum Einsatz: diese sorgt auf der gesamten Mittelsohle für maximalen Dämpfungskomfort und ist dabei ca. 55% leichter als der Industriestandard. Neugierig?

 

07.12.2016

 

…….vor der Kraft Training gab es noch ein Date mit der Black-Roll, 😌 danach gab es noch eine stabieinheit für den Rumpf ✌🏼

asics #asicswelt #superior #sportsolution #asicsfrontrunner2017 #meinWegzumTriathlon

 

06.12.2016

Neues Urban Running Luzenn by Asics-Running-Kursangebot
 

„Fit in 11 Wochen“ heisst das Motto, unter welchem dieser Laufkurs für Einsteigerinnen und Einsteiger ab Januar 2017 durchgeführt wird.

 

 

05.12.2016

 

Mütze? Handschuhe? usw... ready für Wintertraining

 

 

04.12.2016
 

Eine weitere Woche ist vergangen ohne zu joggen - jetzt werde ich nervös....Mein Ischias-Problem scheint chronisch zu sein - mein operiertes Bein wechselt die Farbe - von schwarz ist es jetzt gelb-schwarz Dienstag Physio und Yoga bei Rita Guglielmo von  Sportsolution. Scheiß Ischias wünsche euch einen schönen Abend

#AsicsFrontrunner #verletzt #ischias

 

29.11.2016

10 Tipps zum Schuhkauf….. 

 

 

29.11.2016

Schnürung

Wer kennt das nicht - offene Schnürsenkel ............

 

28.11.2016

Eine Superleistung. Du bist der größte Athlet den ich kenne
Una grande prestazione di un grande atleta che io conosca
Il grande
Hermann Achmüller

   

 

 

23.11.2016

 

Seit 25 Tagen bin ich nun nicht mehr gelaufen. Die Lust zum Laufen ist groß, Die Verletzung bessert sich nicht. Im Gegenteil, ich habe sogar das Gefühl, dass sich die Situation noch verschlechtert hat. Deshalb habe ich mich am letzten Montag entschieden, bis auf weiteres keinen Sport mehr zu betreiben der meinen rechten Fuss belastet. Bin gespannt wie das weiter geht….

 

Ich wünsche euch ein schöne Woche.


22.11.2016
 

Missbrauch von starken Medikamenten boomt

Opiate können Schmerzen lindern – aber auch als Drogen missbraucht werden. Der steigende Konsum in der Schweiz beunruhigt Experten.




 























 

























 























 

























 































13.12.2016

 

 

    

 

21.11.2106
 




 























 

























 























 

























 































FIT SPORT Training
2x8' + 20 GDL + 5x15'' Schnell mit 30'' Gehpause Belastungswoche I




 























 

























 























 

























 































13.12.2016
 

21.11.2016




 























 

























 























 

























 































  

Hallo ihr lieben sportiven!




 























 

























 























 

























 































Meine Motivation hält sich in Grenzen, war am WE in Turin, nur mit Wasser und ohne essen und die viele leckrigkeiten! Knallhart! Aber durchgehalten... 

Für euch einen schönen Tag- hier strahlt die Sonne!

 

18.11.2016

TRAININGS INTENSITÄT UND PLUSFORMELN
Mich interessiert, wie viel Training ein Mensch verträgt? Gibt es noch andere
Regeln zu beachten (Pulsfrequenzusw.)? Schadet zu intensives Training
meinem Körper?

 

16.11.2016




 























 

























 























 

























 































Trainingstime:                                                     




 























 

























 























 

























 































 

                     BeinachsStabi 16x20"/10"...
                     Kraft HIT Medizinball 3x4 40"...
                     Lauf HIT 5x50HmTreppen Sprint :)

                     Rumpf Stabi 16x20"/10"... 




 























 

























 























 

























 































 

Rückwärts laufen. Ist einfacher als es ausschaut ;-)




 























 

























 























 

























 































Die Hüfte bleibt maximal gehoben
während ein Bein einen Kniehub ausführt




 























 

























 























 

























 































und das gestreckte Bein Vorne kurz, hinten lang.




 

 























 

























 























 

























 































16.11.2016




 























 

























 























 

























 































Cranberry-Cantuccini
Vollkorn und ohne Zucker




 























 

























 























 

























 































   

15.11.2016




 























 

























 























 

























 































 

Verletzung




 























 

























 























 

























 































Seit 15 Tagen bin ich nun nicht mehr gelaufen. Die Lust zum Laufen ist gross, aber die Schmerzen sind noch größer.




 























 

























 























 

























 































13.12.2016
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende

  

14.11.2016

FIT SPORT Training




 























 

























 























 

























 































Bahn Training 2X3X500m 75% Vmax Sp 1-2 SP 2-3




 























 

























 























 

























 































 

14.11.2016
Einen super Start in die neue Woche wünsche ich euch! Heute Abend ist Supermond! Der Mond erscheint in relativ kurzem Abstand zur Erde besonders groß! Wie wäre es mit einem Supermond Training mit mir beim Fitsport Montagslauftreff?
 




 























 

























 























 

























 



































 

 























 

























 























 

























 































Habt einen schönen Tag Leute.




 























 

























 























 

























 































13.11.2016




 























 

























 























 

























 































 

ASICS 360° Protection – Schutz vor Kälte und Nässe




 























 

























 























 

























 



































 

 























 

























 























 

























 































360° Protection heisst die neue Kampagne von ASICS für Herbst/Winter 2016. Der Name ist Programm, denn die Kollektion bietet Schutz vor Nässe und Kälte, und zwar von Kopf bis Fuss. Zudem sorgt sie für gute Sichtbarkeit im Strassenverkehr.




 























 

























 























 

























 































Den kompletten Bericht gibt’s hier.




 























 

























 























 

























 
































 

12.11.2016




 























 

























 























 

























 































  

Bericht Kernser Cross 12.11.2016
 




 























 

























 























 

























 































13.12.2016

Danke an alle Läufer - die bei unserem 2. Crosslauf in Kerns dabei waren. 
 

13.12.2016
108 Läufer haben bei uns in zwölf verschiedenen Gruppen mitgemacht.


Die 93er Teilnehmermarke konnte heute geknackt werden, mit 108 Läufern im Ziel konnten wir unsere bisherige.Pünktlich zum Wettkampfbeginn war es fast durchweg trocken und die Laufstrecke befand in einem guten Laufzustand.

Durch eure Mithilfe (merken der Startnr. und vorheriges Ausfüllen des Nachmeldezettels) gab es heute auch bei der Anmeldung keine Wartezeiten ++Danke dafür++. Bis auf ein paar Zeitmesser Probleme bei den U10 und W10 Kategorien verlief wieder alles reibungslos.Danke auch an alle Läufer.Wir wünschen euch ein erholsames Wochenende!




 























 

























 























 

























 
































Euer Kerneser Cross Team

 

11.11.2016
 




 























 

























 























 

























 































...eines Tages beschloss Gott uns mit Musik zu beglücken und er gab uns Polo Hofer. Dann entschied er uns ein Vorbild zu geben, verbunden mit einem hohen Spassfaktor und erschuf die Simpons.Noch nicht zufrieden gestellt, gab er uns dann noch Mythen, Legenden und ein Fussballglaube und kreierte die Young Boys.




 























 

























 























 

























 































Abschliessend entschloss er sich uns gut laufen zu lassen #totalerschub und erfand die Asics go run.




 























 

























 























 

























 































 

Der Teufel sagte jedoch leider: "warum gehen wir Asics nicht auf bisschen auf den Geist..." und dieser generierte die Streifen  #asicsperformance




 























 

























 























 

























 































 

10.11.2016




 























 

























 























 

























 































 

Weitere 5 Tage sind vergangen und ich kann leider noch nicht Laufen. Dennoch habe ich eine Ausnahme gemacht - letzten Sonntag bin ich den Gurten Classic gelaufen (Bericht folgt).
Mein Fitnesszimmer habe ich für die Wintermonate auch schon vorbereitet.
Warten auf die komplette Regeneration wünsche ich euch eine schöne Woche

 

08.11.2016




 























 

























 























 

























 































 

Dieser Moment, wenn du seit Ewigkeiten mal wieder am Morgen, auf einer unbeleuchteten Tartanbahn deine Intervall Runden drehen möchtest, mit deiner Stirnlampe Richtung Feld leuchtest und dich nur zwei leuchtende Augenpaare angucken, du aber nicht erkennst von welchen Tieren diese Augenpaare sind .

Aber ich lebe noch Startet gut in den Tag ihr Lieben

 

07.11.2016




 























 

























 























 

























 































 

Fit-Sport Training:




 























 

























 























 

























 































3x3x600 ap1-2' aP2-3




 























 

























 























 

























 































  

06.11.2016

Gurten Lauf 15 Km 1:23:24




 























 

























 























 

























 































 

05.11.2016




 























 

























 























 

























 



































 

 























 

























 























 

























 































Seit 5 Tagen bin ich nun nicht mehr gelaufen, obwohl ich das Herbstwetter so liebe. Die Lust zum Laufen ist gross, aber die Schmerzen sind noch größer. Nun heisst es ein alternatives Training zu machen. Ich werde auf dem Hometrainer trainieren und die Beckenmuskulatur stärken. Melde mich nächste Woche wieder4.




 























 

























 























 

























 































 

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende